午餐

如果您不是在COVID-19大流行之前不定期在家工作,则很可能现在就去了。虽然有些人喜欢远程工作可以提供的自由和灵活性,但其他人实际上很难在整个工作日保持动力。如果您与后者的关系更多,则可能是您利用午餐时间为自己谋取利益的时候了。尽管您可能认为不吃午餐可以使您的一天充实得多,但它可能会对您的能量水平产生负面影响,并在一天中的晚些时候集中精力。

为了提高生产力,您可以通过以下几种方式在午休时间度过,这会让您精神焕发,可以在下午休息。

吃一顿营养午餐

这听上去似乎很明显,但是您会惊讶地有很多人不吃午餐,而是希望将其从待办事项清单上剔下来,这让您感到惊讶。但是,您的厨房近在咫尺,没有任何借口不鞭打自己可以吃得健康的东西。您的身心将在当天晚些时候感谢您。

追上亲人

长时间在家工作有时会感到孤立,尤其是如果您独自一人居住。因此,请利用您的午餐时间与亲人接触。通过快速的消息交流,电话聊天甚至一起散步,与亲朋好友保持联系,您一定会感到更加幸福,并且更有灵感来应对其余的工作。

午饭时漫步

午餐时间外出可以使您远离工作和居住的环境。这对您来说很重要,如果您长时间坐在电脑屏幕前!简单地在街区周围漫步,呼吸新鲜空气,并充分利用家附近的绿色空间。散步可以使您头脑清醒,而在树木和绿色植物中散步已被证明可以减轻压力,改善心情。

得到清洁

听说过整洁的环境需要整洁的思想吗?嗯,许多人可能都是这种情况,但是清洁的实际举动也可以提高您的生产率。作为一项不需要太多脑力的活动,清洁可以令人难以置信的冥想。既可以让您的头脑徘徊,也可以播放您喜欢的音乐,并随身携带一个摇摆物。令您惊讶的是,之后您会感到多么振奋!

适合锻炼

在家工作的好处之一是,您可以在午休时间尽情放松,而不必担心在返回计算机时会表现出最好的状态–除非您参加重要的照相会议!一种 Currys PC World最近的研究 发现有五分之一的人承认,自大流行开始以来,他们的运动量就减少了,因此,尽可能地进行锻炼很重要。 YouTube提供了成千上万的免费健身视频,您可以在家中或在当地公园中进行锻炼,从快速而激烈的HIIT健身到令人振奋的瑜伽运动。运动不仅可以释放情绪刺激激素,而且还可以提供认知功能,例如提高注意力和创造力。

享受一些停机时间

有时候,在一个忙碌或紧张的早晨之后,您要做的就是关掉一个小时-没关系!如果这是您的身体所需要的,那就听听吧。在浴缸中泡个澡,或者将脚放在沙发上,然后精神上逃避。由于电子设备发出的蓝光长时间使用会导致眼睛疲劳和疲劳,因此请尽量避免屏幕遮挡。尽你所能,休息一下。

所有下班休息都是有益的,但是要使您的工作效率真正发挥作用,请在午餐时间补充一些想法。您会感到惊讶,它产生了多大的影响。

Sophie Deering是一位自由撰稿人,致力于探讨有关业务,福祉和技术的主题。

午休 stock photo by 飞蝇/快门