汤姆·布雷迪

商业领袖可以从汤姆·布雷迪的研究中学到很多东西。不管你’是否成为布雷迪的粉丝(无论是否关心运动),都可以从布雷迪中取出一页’的剧本,并复制他的秘诀,从而在自己的生活和事业中取得成功。

首席医学官Myles Spar博士 保管箱健康,是一名综合健康专家,并曾担任职业体育联盟的医学顾问,为运动员,教练和培训员提供最佳做法和预防措施的教育。

Spar博士说:“任何年龄,形状或健身水平的任何人都可以将Tom Brady的原则应用到追求健康,保健,成功和最佳表现的过程中。”

为了说明这一点,他采用了布雷迪(Brady)健康养生法的关键原则,并将其改编为可行的技巧,以帮助小型企业主在任何年龄段都获得最佳的成功和绩效。这是他的提示:

1.吃营养均衡的膳食和零食。 

汤姆·布雷迪(Tom Brady)对进入他体内的一切进行微观管理。每卡路里,每一种成分以及直到他进餐的时间。他沉重于蔬菜和瘦肉蛋白质,并且远离酒精,咖啡因,乳制品和糖。

Spar博士说:“对于小型企业主以及从事全职工作的任何人,’吃均衡的膳食和零食很重要,这将为您的身体提供全天保持最佳状态所需的所有能量,营养,维生素和营养。”考虑一下您在吃什么,什么时候吃。出汗细节。如果您要进行更改,请在今天进行一个小更改,在下周进行另一个小更改。他们开始加起来,但必须是可持续的。

记住垃圾中的卡路里,垃圾中的训练。“对于那些需要额外帮助以减轻体内脂肪或增加肌肉质量的人来说,Vault提供了价格合理且易于访问的个性化服务 治疗计划 以及可以帮助您获得所需结果的补品,” says Dr. Spar.

2.重视睡眠。 

布雷迪每晚晚上8:30在床上。他知道优质的睡眠可以改善反应时间,增加整体健康状况,提高注意力和准确性,并防止精神错乱。他小睡。他在睡觉前解决了一系列的大脑难题,以激发大脑的活力,使他可以在晚上9点之前入睡。并在没有警报的情况下醒来

什么 ’在这里为小企业主吸取的教训是什么?“Get enough sleep!” exclaims Dr. Spar. “除了上述提到的睡眠好处之外,研究还证明,获得足够的睡眠不仅对事业成功至关重要,而且还可以改善您的免疫系统,增强情绪,增强记忆力并减轻压力。”

3.实现工作与生活的平衡。

汤姆·布雷迪(Tom Brady)对足球充满狂热,但除了家人以外,几乎所有事物都被排除在外,至少根据与他在一起时间很长的记者所说。它’s balance —但只有两件事之间的平衡。“他将是第一个告诉您,他的现实现在比足球和他的家人运动更多或更少的东西,” 本法院写道 男装’s Health在与布雷迪(Brady)在巴哈马呆了几天之后。“每当布雷迪谈论自己的家人时,他很容易就在没有提示的情况下做事,他就会栩栩如生,挥舞着长长的手臂,大笑起来。”

面对现实:这句话‘work-life balance’一旦成为企业家,所有的意义就失去了,但它不应该’t。当小企业主希望在苛刻的职业与重要的个人生活之间达到健康的平衡时,他们会取得更大的成功,而不是取得平衡。但是,假设您可以将两者按比例进行欺骗。无论您是一位企业家,还是拥有25名员工,业务需求的拉力始终存在。

在两个领域都取得成功并不意味着您在家里和办公室都有相同的工作时间,这意味着您已经找到了可以使双方都满意的节奏。就像您需要一项业务计划以使事情步入正轨并向前迈进一样,您也需要一个个人生活计划。不必担心“午餐”或“与我的伴侣共度美好时光”这样的日历安排似乎是浪漫的或无聊的。因为归根结底,这既是浪漫又真实的说法,“您对我来说意义非凡,因此我在日历上为您留出了空间。”

自由是您首先创业的重要原因。因此,如果您不能休假,则可能在创业时没有寻求的成功(自由/时间/金钱)。设计您的业务,以便您可以脱身。“通过战略,领导力和自动化(我将其称为小企业成功的三大支柱),您绝对可以休假。在您缺席的情况下,您的业务实际上会蒸蒸日上,” says Dr. Spar.

4.设定可量化的目标。

It’一件事是说您想成为有史以来最伟大的四分卫。它’另一个完全是说您想在45岁时参加比赛,并且想要赢得比其他任何人都更多的超级碗。他今年开始加入Bucs时, 引用他的话说 he wanted to “elevate” the team–通过与他们一起赢得至少一个超级碗,可以量化地衡量。

对于您的小型企业,请考虑您要实现的目标并尝试设定目标‘S.M.A.R.T.,这是首字母缩写,代表“具体”,“可衡量”,“可实现”,“现实”和“及时”。

5.表现出极大的奉献精神。

除了在场上的表现和长寿之外,布雷迪还以他强烈而特质的准备而著称:长时间工作,极端饮食以及他与他的教练和商业伙伴亚历克斯·格雷罗(Alex Guerrero)发展起来的不寻常的健身习惯。除此之外,布雷迪认识到他的天赋比许多专业四分卫要少,因此他必须在某个地方弥补这一点:“我唯一知道的是” he explained, “是去那里工作。… I’我不买任何炒作或潜力。一世’m into work.”

在商业世界中,这意味着拥有足够的意志力,并尽一切努力取得成功。它’重要的是要记住要更聪明而不是更努力地工作,” says Dr. Spar. “如果您的业务运营中有更适合外包的部分,请考虑将任务移到外部的选项。如果有’您不喜欢处理业务(可能是会计)的一部分,请考虑聘请兼职会计师以摆脱困境,这样您就可以专注于自己最擅长的领域,最终使公司最成功。”

6.相信它会发生。

这是故意保留的。它’单靠这是不够的,但是没有它,汤姆·布雷迪(Tom Brady)都没有’成功将会发生。几十年前,当汤姆·布雷迪(Tom Brady)从高中大学橄榄球队被裁掉时,他不得不在大学里争取比赛时间,当他看着其他198名球员在NFL选秀中被选拔在他之前–他似乎仍然相信它将全部解决。布雷迪从未低估过对自己和自己能力的信心的重要性,’这是他的部分原因’多年来一直以如此高的口径演奏。

同样,中小型企业主必须相信成功将会发生。即使遇到困难,企业家可以做的最坏的事情就是对他们的商业计划或品牌失去信心。

医学博士Myles Spar是男性的领导权威’的综合健康和首席医疗官 保管箱健康。他致力于赋予人们更大的福祉来实现自己的目标,他是一位作家,老师, TEDx speaker,并经常为《男性杂志》,《洛杉矶时报》和《 Dr. Oz. show等等。

汤姆·布雷迪 stock photo by 黛比·王(Debby Wong)/快门